[Download] ~ C贸mo superar tu timidez de una vez por todas # by Juanjo Ramos ~ eBook PDF Kindle ePub Free
eBook details
- Title: C贸mo superar tu timidez de una vez por todas
- Author : Juanjo Ramos
- Release Date : January 12, 2021
- Genre: Psychology,Books,Health, Mind & Body,
- Pages : * pages
- Size : 178 KB
Description
Millones de personas en el mundo cumplir谩n en alg煤n momento de su vida con los criterios del trastorno de ansiedad social o la fobia social. Son ni帽os y adultos que luchan diariamente contra la timidez.
La timidez es una sensaci贸n de incomodidad o aprensi贸n que algunas personas sienten constantemente cuando se acercan o son abordadas por otros. La timidez es una respuesta al miedo, y las investigaciones sugieren que aunque existe una neurobiolog铆a de la timidez, tambi茅n est谩 fuertemente influenciado por el aprendizaje en la infancia y las experiencias vitales.
La timidez surge de unas pocas caracter铆sticas clave: la autoconciencia, la autopreocupaci贸n negativa, la baja autoestima y el miedo a ser juzgados y rechazados. Las personas t铆midas suelen adem谩s hacer comparaciones sociales poco realistas, midi茅ndose con los individuos m谩s extrovertidos. Al creer que los dem谩s los eval煤an constantemente de manera deficiente, las personas t铆midas abandonan nuevas oportunidades sociales, lo que a su vez les impide mejorar sus aptitudes sociales.
Las personas t铆midas quieren relacionarse, estar cerca de los dem谩s pero por temor a ser rechazadas o criticadas evitan numerosas situaciones sociales. A menudo terminan sinti茅ndose solos y aislados, lo que aumenta su riesgo de desarrollar otros problemas como la depresi贸n o la ansiedad.
La timidez no desaparece por s铆 sola. Las personas t铆midas tienen m谩s 茅xito cuando reconocen y entienden bien su timidez, para luego actuar bas谩ndose en esa autoconciencia. Afortunadamente, existen una serie de estrategias concretas que pueden impulsar la confianza social del t铆mido. Por ejemplo, en lugar de evitar los eventos sociales, las personas t铆midas pueden programarlas con antelaci贸n y practicar sus habilidades sociales de antemano. De este modo pueden planear algunas preguntas, an茅cdotas y temas de conversaci贸n para sentirse m谩s c贸modas en el nuevo escenario. Tambi茅n pueden trabajar para reformular su marco mental, esperando un resultado positivo en lugar de asumir que una reacci贸n negativa es inevitable.
En este libro vamos a abordar estrategias espec铆ficas para superar la timidez, as铆 como a aprender t茅cnicas correctoras de las causas de fondo que mantienen el problema.
